siema;) Czytalem kiedys to forum, wlasciwie stad dowiedzialem sie o izo..i to ono sklonilo mnie do brania leku. Dzis jestem po kuracji..9200mg chyba dokladnie wyszlo, skonczylem ja 2-3 tyg temu. Lek polecam wszystkim,ktorzy maja duzy problem z tradzikiem...jest jednaksporo "ale" niektorzy znosza terapie idealnie inni nie koneicznie. Co [...]
glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g NO PEWNIE ZE MOZESZ, JEZELI MASZ WALUTE TO PEWNIE ZE TAK amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z www.rsport.pl -> "Sposób użycia podczas kuracji odchudzającej: Aby uniknąć redukcji tkanki mięśniowej -1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie -dotyczy to również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 4. Przerwa pomiędzy seriami danego ćwiczenia - 15-20sec. Przerwa pomiędzy ćwiczeniami - 30-60sec. Zestaw wykonuję co 2 dzień. Po tym treningu, wykonuję w tym samym dniu ABS - trening na brzuch. Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni [...]
od konca... zeby dawac sogi musisz miec abonament.. Podzial tygodniowy jaki teraz ustaliles jest kiepski, masz plecy 2 dni po nogach i biceps na drugi dzien po plecach.. PON bary, bic WT nogi CZW klata, triceps PT grzbiet PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!! KLATKA : [...]
[...] to wszystko z wlasnej kieszenie idzie, dlugi mialem, musialem na nie poodkladac, do tego choroba sie przyplatala... ogolnie z kasa bylo krucho wiec wiesz... bywalo pozatym dni ze jadlem np z braku czasu tylko 2-3 posilki szkoda formy tamtej jak cholera, ale do wakacji jak sie wszystko teraz dobrze potoczy to Wam pokaze na co mnie stac u mnie [...]
[...] czesci ciala (mniej cwiczen na nogi). CZY MASZ OKRESLONY PLAN CWICZEN, CZY ROBISZ TO NA CO MASZ AKTUALNIE OCHOTE? Jest jeszcze jeden problem. Moja dieta wyglada inaczej w dni treningu silowego a inaczej w dni pozostale. Czy to dobrze ze tak podzielilam NIE MA PROBLEMU JEDNAK CZY ROZNI SIE TO ZNACZNIE? W DNI BEZTRENINGOWE MOZESZ OBCIAC TROSZKE [...]
Wróciłem po przerwie. Niestety złapała mnie choroba i to na 2 tygodnie Straciłem około 4kg wagi , pewnie same mięso. Diety nie trzymałem bo kompletnie przez chorobe nie miałem apetytu i jadłem 2 albo 3 razy na dzień. Wczoraj wróciłem do treningów , nie chce wracać do poprzedniego planu bo przez 2 tygodniową przerwe sie troche zawalił , w czwartek [...]
[...] maxa a po robocie też mega mało czasu ze względu na załatwianie prywatnych spraw. Z racji tego wpisy będę robił jak będę miał wolną chwile i zazwyczaj będzie to zbiór z paru dni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę %-) Dieta bez zmian oscyluje ok. 3 000 kcal. Trening 04.12.2012 5x5 • Przysiad – 5x52,5kg / 5x62 / 5x70 / 5x79 / 5x87,5 • Wyciskanie w [...]
ale o co Ci chodzi? Jak Ci się nudzi to spamujemy, a co! Wczoraj/dzisiaj są dni Japonii u mnie w mieścinie. Były pokazy karate, aikido, judo i sumo. Na końcu pokazu sumo, który prowadzili dwaj duzi Panowie zaproponowano walkę z kimś z widowni i............. (zdążyłem zrobić tylko kilka zdjęć telefonem) [...]
[...] lecz jak widać nie spisali się (http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.-t946170.html) więc planuje zrobić takowy samemu. Chce trenować dalej masę i trenować 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. Moglibyście mi napisać w jakie dni najlepiej jakie mięśnie trenować?:D trening sam sobie ułożę :D Z góry dziękuje za [...]
[...] mi na ambicję :). Nie uda mi się jednak na pewno. A co do treningów to właśnie podobnie jak piszesz zrobiłem. Po konsultacjach z trenerem miałem zrobić kilka dni odpoczynku ale po klasycznym dniu przerwy zrobiłem trening pleców i rewelacja. Nie spinałem się. Robiłem po 4 serie idąc od dość niskiego ciężaru do takiego przy którym [...]
Tylko takie tempo nie ma sensu w temacie odchudzanie co najwyżej w temacie rekonwalescencja Nie musisz jezdzic codziennie wybierz 3-5 dni ale dawaj wtedy ile dasz rade.
[...] surówka Trening 19.00 kasza, 4 białka jaj, szynka, pomidor 21.30 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 Witaminy Od siebie: A więc tak... Ostatnie dni były cienkie pod względem diety no i brak treningu. Od dziś już wszystko ok, w sumie miałem wczoraj zrobić trening ale kumpel wpadł no i jakaś tam flaszka pękła [...]
[...] mnie bardzo cenne i dziękuję wam za porady. Myślicie, że dlaczego dziś odpisuję dopiero teraz? Bo nie miałem czasu? Miałem czas, ale poszedłem za waszą radą i zacząłem porządnie dokształcać się z zakresu dietetyki i sportu. Bite trzy godziny w wolnej chwili czytałem książkę o diecie i uprawnianiu sportu. Trzymam dietę. Byłem co prawda w kfc, ale [...]
Wszystkiego najlepszego Hipoliciu! Wszelkiej pomyślności ze szczególnym uwzględnieniem tego co ma sie wydarzyć w perspektywie najbliższych 10 dni oraz wszelakiej pociechy ze wszystkich których imiona zaczynaja się na "P" No i więcej czasu na sączenie tequili oraz bycie z nami na foroom Eeeeee, co ja tu dużo będę gadał - dawaj [...]
[...] POD UWAGE CHWILE OBECNA moge powiedziec, ze wyszedlem ok z vlcd w dobrym stylu :) Mialem poczekac chwile z moja relacja, ale temat ruszyl wiec skrobne. Bylem na vlcd 9 tygodni, startowalem od swiat z waga po swietach 125, lecz przyjalem ta po spadku wody okolo 120. Lecialem od 3 tygodnia T3 novo 2 tabsy. Od 4 tygodnia robilem ladowania co [...]
[...] antydepresanty its.Teraz patrze tylko zeby gralo bialko (zrodla bialka) i wegle. Owszem jem ryz z kurczakiem czy warzywami w pracy, ale nie ze musze tyle ze jest mi tak wygodnie, bo jak jestem zmeczony wrzucam 1kg ziemniakow do actifry (niedawny zakup roku) za 30min wrzucam 700g kury i mam 140gB i 170g ww do roboty. Zaleje ketchupem i tak lece 5 [...]
jestem na 8 dniu cyklu, co moge powiedziec... juz widac rezultaty XD czuje sie napuchniety jak nigdy... pompa na treningu calkiem dobra, pobudzenie tak samo ale napewno nie takie jak po czerwonym x pandzie (wtedy siedzialem po 4 h na silowni 4 dni w tygodniu i bylo mi malo). jesli chodzi o bainera i bialko tak zachamowalo mi apetyt ze moglbym nic [...]
[...] tricepsa lewej ręki pozwoliła na trening. Co cieszy, skos dodatni tylko 1 seria robocza, bo nie chciałem ryzykować, za tydzień powinienem być w pełni dysponowany. Waga po świętach po prostu masakra, +3,5 kg w 4 dni. :)) Za tydzień pomiary na tanicie, więc przez ten czas woda powinna zejść. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-04-24 18:14:25
1-2 prop na kicka po 50mg/eod 1-7 enan 250mg/e5d (srednio wychodzi rowniez 350mg/week, tak samo jak propa chciales dac) 9-13 prop 100mg/eod mozesz zrobic maly taper na koniec, np po 50 w ostatnim tyg jesli nie chcesz bic enana to mozesz leciec propa przez caly czas ale pamietaj ze ten sam ester ponad 8tyg wg mnie juz nie daje takich samych [...]
IZOTEK c.d.
